통풍 유발 원인과 증상 정리 (식습관, 음주, 통증)

통풍은 갑작스러운 관절 통증과 붓기를 유발하는 질환으로, 요산이 체내에 과도하게 축적되며 생깁니다.
특히 잘못된 식습관과 과음, 비만 등 생활습관 요인이 주된 원인으로 꼽힙니다.
본 글에서는 통풍의 대표적 원인인 식습관과 음주, 그리고 급성 발작 시 나타나는 주요 증상을 체계적으로 정리하여, 예방과 초기 대응에 도움이 되는 정보를 제공합니다.

식습관: 고요산혈증의 첫 번째 원인

통풍의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 요산 수치를 증가시키는 식습관입니다.
요산은 음식물에 포함된 퓨린(purine)이라는 성분이 분해되며 생기는데, 퓨린이 많은 음식을 과다 섭취하면 체내 요산 수치가 높아지면서 고요산혈증 상태가 됩니다.

퓨린 함량이 높은 대표 음식으로는 내장류(간, 곱창 등), 육류, 정어리, 멸치, 새우, 조개, 맥주 등이 있으며, 단 음료와 과당이 많이 든 가공식품 역시 요산 배출을 방해하여 통풍을 유발할 수 있습니다.
특히 단 음료는 청년층 통풍 환자 증가의 주요 원인으로 지목되고 있습니다.

문제는 이러한 음식들이 일반적으로 맛이 강하고 즐겨 찾는 메뉴라는 점입니다.
하루 이틀은 괜찮지만, 장기적으로 고단백 고지방 식단을 유지하거나 과식을 지속하면 요산 축적이 일어나기 쉽습니다.

체중 증가 역시 통풍 위험을 배가시키는 요인입니다.
체내 지방이 많을수록 인슐린 저항성이 높아지며, 이로 인해 요산이 제대로 배출되지 않습니다.
통풍을 예방하려면 식단 조절과 함께 적절한 수분 섭취, 규칙적인 운동이 필수입니다.

음주: 맥주와 소주가 통풍에 미치는 영향

음주는 통풍 환자에게 가장 위험한 생활 습관 중 하나입니다.
특히 맥주와 증류주(소주, 위스키 등)는 퓨린 함량이 높거나, 요산 대사를 방해하여 통풍을 유발하거나 악화시킵니다.

맥주는 제조 과정에서 퓨린이 다량 생성되며, 체내 요산 농도를 직접적으로 올립니다.
반면 와인은 상대적으로 퓨린 함량이 낮지만, 과량 섭취 시 간 기능 저하를 유발해 요산 배출을 어렵게 합니다.
결국 음주 자체가 간과 신장 기능을 떨어뜨리고, 요산 배출 기능을 마비시키는 주요 원인이 되는 것입니다.

음주 후 통풍 발작이 발생하는 경우, 대개 다음날 새벽이나 이른 아침에 발작이 시작되며, 극심한 통증과 함께 해당 부위가 붓고 열이 납니다.
특히 다리에 혈류가 정체되는 수면 중 요산 결정이 관절에 쌓이기 쉬워, 밤 시간대 증상이 더욱 심해집니다.

문제는 통풍이 한번 발병하면 재발률이 매우 높고, 반복될수록 관절 변형까지 유발할 수 있다는 점입니다.
따라서 통풍 이력이 있거나 요산 수치가 높은 경우, 음주를 최대한 자제해야 하며, 반드시 전문의 상담을 받아 예방적 조치를 취해야 합니다.

통증: 급성 통풍의 전형적인 증상

통풍의 가장 대표적인 증상은 급성 관절통입니다.
특히 엄지발가락 관절에 갑작스럽게 나타나는 극심한 통증은 통풍을 의심해볼 수 있는 가장 명확한 신호입니다.
환자들은 “바람만 스쳐도 아프다”고 표현할 만큼 격렬한 통증을 호소하며, 통증은 수 시간 내에 시작해 24시간 내 최고조에 달하는 경우가 많습니다.

급성 통풍 발작 시, 통증 부위는 붉게 부어오르고 열감과 압통이 동반됩니다.
보통 한 쪽 관절에서 시작되지만, 치료하지 않고 방치하면 다른 관절로도 전이될 수 있으며, 만성화 시 요산 결정체(토푸스)가 관절 주변에 쌓이게 됩니다.

급성 발작이 지나가면 일시적으로 증상이 완화되지만, 요산 수치가 여전히 높다면 언제든지 재발할 수 있습니다.
이 때문에 요산 수치를 안정적으로 관리하는 것이 가장 중요한 치료 및 예방 전략입니다.

고요산혈증이 있어도 증상이 없는 경우가 많은데, 이 경우 “무증상 고요산혈증” 상태이며, 이 또한 관리 대상입니다.
적절한 식이조절과 약물 복용, 정기 검진을 통해 요산 수치를 안정적으로 유지해야 통풍의 진행을 막을 수 있습니다.

통풍은 식습관, 음주, 체중 증가 등의 생활 습관에서 비롯되는 경우가 많으며, 급성 발작 시 매우 심한 통증을 유발합니다.
고요산혈증이 쌓여 통풍으로 발전하는 만큼, 조기 관리가 매우 중요합니다.
평소 요산을 높이는 음식과 음주는 자제하고, 관절에 통증이나 열감을 느낀다면 즉시 전문의의 진단을 받아 조기 치료에 나서는 것이 바람직합니다.